Dark Mode Bikin Mata Lebih Sehat? Ini Faktanya

Fitur mode gelap kini menjadi salah satu opsi tampilan yang tersedia secara default pada hampir semua ponsel pintar masa kini. Kehadirannya tak hanya soal estetika, tetapi juga diklaim membawa manfaat bagi kesehatan mata pengguna.

Banyak orang merasa lebih nyaman menggunakan mode ini, terutama saat berada di ruangan gelap atau saat malam hari. Latar belakang gelap dengan teks terang dianggap lebih ramah terhadap mata karena tidak terlalu mencolok.

Salah satu alasan popularitas mode gelap adalah anggapan bahwa fitur ini dapat mengurangi paparan cahaya biru dari layar. Cahaya biru sendiri sering dikaitkan dengan gangguan pada kesehatan mata dan kualitas tidur seseorang jika terpapar dalam jangka waktu lama.

Namun, muncul pertanyaan: benarkah mode gelap benar-benar memberikan perlindungan terhadap kesehatan mata? Ataukah kenyamanan ini hanya bersifat subjektif dan sementara?

Untuk menjawab pertanyaan tersebut, perlu ditinjau lebih jauh fakta dari sisi medis dan teknologi. Ada beberapa penelitian yang mengkaji dampak visual penggunaan dark mode, serta sejauh mana efektivitasnya dalam mengurangi ketegangan mata.

Artikel ini akan mengulas lebih dalam tentang kelebihan dan keterbatasan dari penggunaan dark mode pada layar smartphone, serta penjelasan ilmiah di balik persepsi kenyamanan visual yang dirasakan oleh banyak pengguna.

Dark Mode Aman Buat Mata?

Mode gelap atau dark mode kerap dipilih sebagai alternatif tampilan layar karena dianggap bisa memberikan rasa nyaman saat digunakan, terutama di kondisi cahaya rendah. Latar belakang gelap dan teks terang dipercaya bisa mengurangi rasa silau yang sering muncul saat melihat layar putih cerah dalam waktu lama.

Namun, anggapan bahwa dark mode lebih baik untuk menjaga kesehatan mata belum sepenuhnya benar. Meski terasa nyaman, belum ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa mode ini secara signifikan melindungi mata dari kelelahan atau kerusakan akibat penggunaan gadget jangka panjang.

Salah satu hal yang sering luput dari perhatian adalah bagaimana respons mata kita terhadap layar gelap. Ketika tampilan layar menjadi lebih redup, pupil mata akan membesar untuk menyesuaikan diri dan menangkap cahaya sebanyak mungkin. Hal ini justru bisa menyebabkan penurunan ketajaman visual.

Fenomena ini mirip dengan prinsip kerja lensa kamera: saat aperture melebar, fokus menjadi lebih dangkal dan gambar tampak buram pada titik tertentu. Dalam konteks ini, teks terang di atas latar belakang gelap bisa terasa lebih sulit dibaca bagi sebagian orang, terutama dalam jangka waktu yang lama.

Meskipun mode gelap sering dianggap lebih nyaman untuk mata, kenyataannya tidak selalu demikian, terutama bagi mereka yang memiliki gangguan penglihatan. Mode ini bisa menimbulkan tantangan tersendiri bagi sebagian pengguna, terutama jika tidak disesuaikan dengan kebutuhan visual masing-masing.

Salah satu masalah yang sering dialami adalah efek halation, yaitu kondisi di mana cahaya dari teks putih di atas latar belakang hitam tampak menyebar dan melewati batas huruf. Akibatnya, tampilan teks menjadi kurang jelas, seperti berbayang atau tampak kabur, sehingga menyulitkan proses membaca.

Fenomena ini lebih terasa bagi penderita miopia (rabun jauh) maupun astigmatisme (mata silinder), yang umumnya lebih sensitif terhadap cahaya dan kontras tinggi. Teks bisa terlihat melebur ke latar belakang dan menyebabkan kelelahan mata, terutama saat ukuran font terlalu kecil atau pengaturan kontras terlalu tajam.

Sebagai alternatif, beberapa orang justru merasa lebih nyaman menggunakan tampilan terang dengan tingkat kecerahan yang disesuaikan atau menggunakan filter penyaring cahaya biru. Opsi ini bisa membantu mengurangi silau dan meningkatkan keterbacaan teks, terutama saat digunakan dalam jangka waktu lama.

Bagi pengguna kacamata, penggunaan lensa dengan lapisan anti-silau atau pelindung cahaya biru bisa menjadi solusi tambahan. Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak semua produk filter cahaya biru memiliki tingkat perlindungan yang sama, karena setiap perangkat memancarkan cahaya biru dengan intensitas berbeda.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata tidak cukup hanya dengan memilih mode tampilan layar. Pemeriksaan mata secara rutin dan penggunaan kacamata sesuai resep dokter tetap menjadi langkah utama dalam merawat penglihatan secara menyeluruh.

Dalam jangka panjang, solusi terbaik bukanlah semata-mata mengandalkan pengaturan visual layar, melainkan mengombinasikannya dengan pendekatan medis yang tepat dan penggunaan perangkat dengan bijak. Dengan begitu, kenyamanan dan kesehatan mata dapat lebih terjaga saat beraktivitas di depan layar digital.